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本发明提供了一种光源和光照射装置,其无需改变照射光的色温、平均彩色再现指数(Ra)、或者该两者就可以有效地调节使用者的生物节律。光照射装置包括:蓝光发光体(11),其发出在M()/z()为最小值的波长的附近波长区域具有较多能量的光,而M()为褪黑素分泌的抑制特性中的相对感度,z()为配色函数的相对感度;蓝光发光体(12),其发出在不同于蓝光发光体(11)的波长区域具有较多的能量的光;红色发光体(1。