一种肥胖者的日常饮食方法.pdf

本发明属于一种肥胖者的日常饮食方法，由“饮食方式、最佳饮食时间、饮食内容以及饮食量的计算方法”四部分组成。该饮食方法具有均衡营养、健美减肥的作用。适用于肥胖者日常饮食养生。对人体无副作用。

1、  一种肥胖者的日常饮食方法，由“饮食方式、最佳饮食时间、饮食内容以及饮食量的计算方法”四部分组成。

2、  根据权利要求1所属的一种肥胖者的日常饮食方法，其特征在于它是由下述技术组成的一种肥胖者的日常饮食方法：
(1)饮食方式及最佳饮食时间：
早：7:00～7:30时营养汤、水果、主食、蔬菜各1份，高蛋白少许。
中：12:00～13:00时水果、主食、蔬菜各1份，高蛋白少许。
晚：18:00～20:00时水果、生吃蔬菜、主食、蔬菜各1份。
(2)计算方法：1份g＝身高cm-100
1份液体(如营养汤、米汤等)＝200ml。

3、  根据权利要求1或2所属的一种肥胖者的日常饮食方法，其特征在于它是通过控制肥胖者的饮食，帮助肥胖者健美减肥的饮食方法。

一种肥胖者的日常饮食方法
技术领域
本发明涉及一种日常饮食方法，特别是一种肥胖者的日常饮食方法。
背景技术
养生。
随着社会人口进入老龄化，养生的重要性越来越被人们所认识。
科学家们已认识到：公式化的整体养生技术具有十分重要的意义，由此产生的个性化饮食养生方案更加切实可行。
发明内容
本发明的目的在于，提供一种肥胖者的日常饮食方法。
本发明采用的技术方案是：
一种肥胖者的日常饮食方法，它是由“饮食方式、最佳饮食时间、饮食内容以及饮食量的计算方法”四部分组成。
(1)饮食方式及最佳饮食时间：
早：7:00～7:30时营养汤、水果、主食、蔬菜各1份，高蛋白少许。
中：12:00～13:00时水果、主食、蔬菜各1份，高蛋白少许。
晚：18:00～20:00时水果、生吃蔬菜、主食、蔬菜各1份。
(2)计算方法：1份g＝身高cm-100
1份液体(如营养汤、米汤等)＝200ml
该饮食方法具有均衡营养、健美减肥的作用。适用于肥胖者日常饮食养生。对人体无副作用。
具体实施方式
实施例一：
用于脾不健运，水湿内盛所致的肥胖：
[适宜食物]
·主食：加味赤小豆粥、燕麦、全麦食品及由大米、黑米、小米、豌豆、薏米组成的五谷粥或饭等。
·水果：山楂、苹果、山楂、莲藕、葡萄、桑椹、大枣等。
·生吃蔬菜：胡萝卜、番茄、柿子椒、红心萝卜。
·蔬菜：香菇、蘑菇、番茄、木耳、海带、山药、甘蓝、胡萝卜、西兰花、柿子椒、马铃薯、百合、银耳、豌豆。
·高蛋白：猪肉皮、牛奶、鸡蛋、黑豆、黄豆等。
·调味品：蜂蜜、花椒、豆粉、料酒等。
饮食方式及最佳饮食时间：
早：7:00～7:30时营养汤、水果、主食、蔬菜各1份，高蛋白少许。
中：12:00～13:00时水果、主食、蔬菜各1份，高蛋白少许。
晚：18:00～20:00时水果、生吃蔬菜、主食、蔬菜各1份。
计算方法：1份g＝身高cm-100
1份液体(如营养汤、米汤等)＝200ml
30天为1个疗程。用该技术帮助脾不健运、水湿内盛所致的肥胖者健美减肥30例，其中30天体重降低约2kg者17例，30天体重降低约1.5kg者5例，30天体重降低约1kg者8例。
实施例二：
用于过食肥甘厚味，滋生湿热，蕴酿成痰所致的肥胖：
[适宜食物]
·主食：由大米、玉米、绿豆、燕麦片、糙米等组成的五谷粥或饭、燕麦、全麦食品等。
·水果：山楂、苹果、山楂、莲藕、梨、猕猴桃、葡萄、桑椹、大枣等。
·生吃蔬菜：胡萝卜、番茄、柿子椒、红心萝卜。
·蔬菜：香菇、蘑菇、番茄、木耳、海带、山药、甘蓝、油菜、白菜、菠菜、空心菜、胡萝卜、西兰花、柿子椒、马铃薯、百合、银耳、豆腐、豆浆。
·高蛋白：鸭子、鲤鱼、猪肉皮、牛奶、鸭蛋、黑豆、黄豆等。
·调味品：蜂蜜、花椒、豆粉、料酒等。
饮食方式及最佳饮食时间：
早：7:00～7:30时营养汤、水果、主食、蔬菜各1份，高蛋白少许。
中：12:00～13:00时水果、主食、蔬菜各1份，高蛋白少许。
晚：18:00～20:00时水果、生吃蔬菜、主食、蔬菜各1份。
计算方法：1份g＝身高cm-100
1份液体(如营养汤、米汤、稀粥等)＝200ml
30天为1个疗程。用该技术帮助过食肥甘厚味、滋生湿热、蕴酿成痰所致的肥胖者健美减肥30例，其中30天体重降低约2kg者21例，30天体重降低约1kg者9例。
实施例三：
适用于中气不足，脾失健运所致的肥胖：
[适宜食物]
·主食：由大米、黑米、糙米、小米、花生等组成的五谷粥或饭。
·水果：苹果、山楂、莲藕、桃子、樱桃、猕猴桃、葡萄、桑椹、大枣等。
·生吃蔬菜：胡萝卜、番茄、柿子椒、红心萝卜、黄瓜等。
·蔬菜：香菇、蘑菇、番茄、洋葱、韭菜、木耳、冬瓜、海带、山药、甘蓝、油菜、白菜、菠菜、空心菜、胡萝卜、西兰花、柿子椒、马铃薯、百合、银耳、豌豆、豆腐、豆浆。
·高蛋白：牛肉、羊肉、猪肉皮、牛奶、鸡蛋、黑豆、黄豆等。
·调味品：姜、葱、花椒、豆粉、料酒等。
饮食方式及最佳饮食时间：
早：7:00～7:30时营养汤、水果、主食、蔬菜各1份，高蛋白少许。
中：12:00～13:00时水果、主食、蔬菜各1份，高蛋白少许。
晚：18:00～20:00时水果、生吃蔬菜、主食、蔬菜各1份。
计算方法：1份g＝身高cm-100
1份液体(如营养汤、米汤、稀粥等)＝200ml
30天为1个疗程。用该技术帮助中气不足，脾失健运所致的肥胖者健美减肥10例，其中30天体重降低约2kg者12例，30天体重降低约1kg者18例。